んで、ダイエットがひとまず終わったよ。
さて今回の「炭水化物とらないダイエット」は確かに運動をしなくても1週間で3kgほど体重が減ったワケですが、本にも書いてあったとおり1週間でやめないといかんですな。
これ以上は体にきつい。
どこら辺が？といわれると。
2日目3日目は空腹との戦い。いくら野菜はOKと言われてもそれほど食えないし、直ぐにおなかが減ります。
でも、これは別にいいのですが、6日目は「頭が回りません」でした。
プログラム組んでいても同じミスばっかりするのです。
ただ、7日目のお昼ごはんの「週一回のお昼はヨーグルト＆フルーツ盛り合わせ」をやった後はなんとなく調子も出てきたので実はこれを4日目に持ってきたほうが良かったかなーとも思いました。
あと、食費は沢山かかるかもｗ
だって、野菜は「食い放題」なので買いまくり、消費しまくり。
今回は奥さんがとてもかんばってくれました。
数日分の朝用のグレープフルーツをタッパに入れておいたり、お弁当を作ってくれたり。
奥さんの協力が無ければきっと「食わないダイエット」に走っていたに違いありません。
で、今回わかったのが
まぁ、本やらどこにでも書いていますが
「確かに。食っても痩せることが出来る」これが、体に判らせただけでも進歩だと思います。
で、今までの食生活を思い浮かべると「ご飯好き、パスタ好き」「必ず炒め物」
ここら辺を少しでも変えて食った分をエネルギーじゃなくて、「食ったもの+自分の脂肪」がエネルギーになれば確かにやせるわけで。
で、これからの目標（あ、自分は肥えてるのでねｗ
ご飯は1日1膳ていど、できれば玄米(購入済み)
朝：グレープフルーツ + ヨーグルト + α
ちゅーか、いままで「朝は食わない」人だったのでこれは37年目にして進化したというべきではないでしょうか。
グレープフルーツに含まれるイノシトールは、水溶性のビタミンＢ群の一種で、肝臓に脂肪が溜まるのを抑えたり、コレステロールの過剰蓄積を防ぐ調整作用など、脂肪の代謝を良くする効果があります。そのため、脂肪肝・肝硬変等の予防や治療薬、総合ビタミンドリンクなどに広く利用されています。
まぁ、「これだけで痩せれる」というものではないけど、「痩せるための準備運動」とおもって食べることにします。
で、昼は基本的にOK。でもラーメンのスープは飲み干しちゃぁやっぱりいけないっぽい。
でも、なるべく弁当にするかぁ。ちなみに今日は玄米のお弁当です。
夜、いままで「ガッツリ」食ってたけど遅いときは米抜き、野菜+肉or魚のみで。
さて、5月。まずは「現状の維持」からはじめます。
あ、あと水も沢山飲んでるけど奥さんからは「水道水orお茶にせい！家計がもたん」と。
たしかにね。お茶も作らんと。
