疲れない長距離の走り方ができません。
お客さん個人のPCの設定をお願いされた。
ま、いいでしょう。もってきてくれれば＾－＾。
でも、「今日はちょいと19：30ぐらいまでにもってきてくれれば」
客「okok余裕です。」
20：00・・。
TELしてみた。
「ゴメンゴメン、今日はいけそうもないゎー」
時間を返してください。と、とてもいいたい。
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ま、そんなこんなでジムへGo!!
やっと20分ちんたら走って20分歩ける体力。
腹筋25回いけた。背筋はまだキビシメ。
走り方のフォームがなってないんかなぁ。
ぐぐってみた。
疲れない長距離の走り方
（1）呼吸法は水泳と同じで、息を吐くことに意識をより高くして
下さい。
吐ききることによって、新鮮な酸素をより取り込みやすくする
ためです。
また背筋を伸ばして胸を張ることによって、胸郭が開いて
呼吸も楽になります。
（2）飛び跳ねるような走法は上下運動で疲れます。
なるべく上下動しないような走りをこころがけましょう。
（3）体重移動をスムーズに行います。
走っている時は、かかとから着地し、すぐにつま先に体重
移動しなければなりません。
うまく体重移動できないと、走りにブレーキがかかってしま
います。
（4）ひざを前へ動かすことを意識します。
ひざを上へあげようとせず、前に出していこうと意識すると
スムーズに走ることができます。
（5）腕の振りでリズムをつくります。
腕の動きは、ないがしろにされやすいですが、足の動きを
助けるのに、腕の振りは重要な役割を果たしています。
前後にリズミカルに大きく振ることによって、足を前に送り
出す推進力となることが出来ます。
ふむふむ。
飛び跳ねるような走法は上下運動で疲れます。
>>やってるなー
うまく体重移動できないと、走りにブレーキがかかってしまいます。
>>だから走ると脛がいたくなるのかなｗ
さてさて、奥さんに「これ以上太ってスーツ購入はダメ!!絶対」っていわれちゃったからなぁ。
がんバラなきゃね。
